寒假即将结束，不少学生都患上“开学恐惧症”，表现出不适应新学期学习生活的状态。心理学家、教育学家表示，只要调整作息时间、按时按量饮食等，就能克服“开学恐惧症”，让孩子开心上学去。

1、“开学恐惧症”蔓延开来

寒假即将结束，广大中小学生下周就要返校。不过，不少学生却表现出明显不适应新学期学习生活的状态。

面对开学，安徽一名14岁男孩小龙选择了离家出走，并带上近万元的压岁钱，打算四处流浪。在火车上，小龙遇到坏人抢劫钱包，所幸有好心旅客及时伸出援手，并将他送到乘警身边，寻找家人。

一些学生表现没有小龙那么极端，但会有失眠或嗜睡、食欲差等症状，有的还伴随情绪低落、厌恶学习、焦虑不安等问题，个别年龄较小的孩子甚至想到上学就感冒、腹泻。

2、心理脆弱、适应力差易患“病”

学生之所以产生抵触上学的负面情绪，大多是由于在寒假疯玩电子产品、成天看电视、饮食作息不规律、缺乏运动、睡眠不足等因素引起。而“开学恐惧症”也容易找上那些对新环境适应力较差、心理素质较差、性格较内向或受老师批评较多以及过于追求学业的学生群体。

3、如何让孩子憧憬开学

心理医师认为，这种情况很普遍，对大人孩子来说都很痛苦，所以确实需要注意。年纪小的孩子心理特点是，很容易兴奋，且一旦兴奋起来很难主动加以调节控制。如果在节日中让孩子玩“疯”了，要想在短时间内让他重新接受和适应上学的生活，就会成为一个大难题。

医师建议，让孩子多与同学朋友交流。对于久未见面的同学，孩子可以主动多与其交流，聊聊假期里的趣事，共同规划新学期的目标；对于新进校园的学生来说，可以多向新同学介绍自己，以建立良好的人际关系，让孩子对新学期充满期待，把恐惧抛在脑后。

4、提前调整生物钟

此外，可以尝试的办法就是给孩子一个过渡期，提前让他们调整作息时间，在家按照上学的时间表来做。坚持早睡早起，合理安排学习、生活与娱乐时间，做到劳逸结合，以便养精蓄锐。不提倡的是，和假期里一样看电视到很晚、晚睡晚起的生活方式。要规定几点起床、吃早饭，让孩子提前适应。

教育学家还建议，家长应该引导孩子为新学期制定计划，这有助于孩子找准目标、明确定位。孩子应结合自己的实际情况，客观地制定一份可以企及的学习计划，这样有利于重拾新学期学习的兴趣和信心。