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患有社交恐惧症应该怎样护理

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2021-11-25 10:58

  恐惧症是一种精神疾病,在当今社会也很普遍。许多人患有幽闭恐惧症,恐高症等等。这些都是精神疾病,但有些更严重,有些不那么严重,所以这里是社交焦虑症患者,如何帮助自己。

  积极的自我对话:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20次“我接受自己,我相信自己!”学会取悦自己,培养自信。

  用系统进行脱敏法来消除恐惧:具体问题可以用一个系统数据脱敏法来消除恐惧心理。它是通过反复接受恐惧的刺激,接触恐惧目标,从而可以逐渐发展适应这种方式刺激,逐渐消除他们这种恐惧,其刺激作用强度可由弱到强,循序渐进地呈现,否则会加重恐惧感。

  试着看着别人眼睛说话:睛是人心灵的窗户,如果能够勇于直视他人的眼睛,也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时,一直盯着别人的眼睛,感觉可能会比较尴尬,当我们可以给自己一些心理暗示,比如:即使看着他的眼睛,他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏:我就这么盯着他看,看他会有怎样的反应。

  以上就是患有社交恐惧症患者应该怎样进行护理的介绍了,社交恐惧症这种疾病还是需要患者多去接触人和事物才能够缓解以及痊愈,而面对这种疾病的心理治疗也是比较必要的,而患者的家属也要配合患者进行调理缓解疾病等。