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如何自我治疗强迫症?

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-01-19 08:13

  强迫症是常见的一种心理疾病,在日常生活中有很多人都有这种疾病,只是轻重程度不同而已,轻度的强迫症一般无需治疗。通过患者的自我认识的提高,自我积极进行治疗,多能自我摆脱强迫症的困扰。那么强迫症的自我治疗方法有哪些呢?下面的五个强迫症的自我治疗方法可供大家参考。

  1.尝试着接受不完美

  强迫症患者往往喜欢追求完美而让自己陷入痛苦。所以在自我治疗的时候不妨尝试去接受不完美,有意识地让自己在这方面进行锻炼,比如在根本不可能收拾的房间里面呆几天,需要认识到不干净、不完美并不会毁掉自己的人生。

  2.让自己变得有幽默感

  强迫症患者经常感到精神紧张,不能放松自己。因此,在日常生活中患有强迫症的人应该多些寻找幽默的事情来让自己放松,培养自己的幽默感,多些感受这个世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好,不要对自己的要求过高,一直对无法实现的要求执着,应多些享受当下,感受生活中的点滴快乐。

  3.多与人交流病情

  强迫症患者很多容易将自己的病情隐瞒,默默地自己负担,不断地让自己受折磨,似乎承认了疾病就会比别人低下。为了自己的自尊心而将这些秘密留住在心里,当秘密越来越多就会渐渐地膨胀起来,发霉,精神世界得不到释放就会想高压锅一样,终有一天会爆炸,使自己毁灭。病患不妨多些与周围的人交流,别怕别人误会。

  4.学着放松

  研究发现,经常处于紧张的状态容易让大脑进入到思维的死循环当中。所以患者应尽量地让自己放松下来,轻松地去看待哪些会导致自己强迫的东西。不妨在平时参加体育锻炼,让身体活跃起来的同时也可得到很好的放松,痛痛快快出一场汗之后你会举得舒服很多。

  5.不害怕失败

  强迫症患者通常很害怕失败,从而一味的强迫自己去做不喜欢的事情。强迫症患者要让自己变得不害怕失败,应告诉自己,失败了又怎样,一次的失败不会是永远的失败,失败的经验并不代表着你的人生都是失败的,因为挫折经验是一种很好的教育。要知道很多成功的人都是从众多失败经验中走出来的,真实由于这些失败才让他们找到真正正确的路。

  综上所述,以上是强迫症患者自我治疗的五种方法,希望对您的健康有所帮助。