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摆脱强迫症带来的的焦虑与害怕

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-01-23 08:13

  假如您有强迫症,您现在就可以学习到的治疗模式。过去二十年当中,行为治疗对于强迫症有的功效。在这手册当中,教导您成为自己的行为治疗师。学习某些基本的强迫症知识,了解强迫症是源自于身体因素,并且是可以治疗的。您可以克制强迫动作的冲动,与控制恼人的强迫思考。

  研究显示暴露与不反应是治疗强迫症的方法。除此之外,强迫症病人在专业的指导之下,学到如何在强迫想法的刺激之下暴露自己。且学习如何对抗强迫想法、冲动。例如:指导一位过份怕脏的病人,去摸脏东西而禁止洗手,这个技巧就叫做暴露、不反应法。您将学到避免习惯性的强迫行为,而以新的、健康的行为取代。

  本手册基本上是让您了解强迫性想法与行为是如何来的,您可以学习如何处置强迫症所导致的焦虑与害怕。适当处理您的害怕可以让行为治疗更。这里要强调的四个步骤如下:

  步骤一、再确认

  步重要的就是学习认清强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤,但是您必须努力的,全心的觉察,以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

  每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。全心的觉察是更深刻的、更仔细的,且要经由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化,来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。若想在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状,是会让您失望的!事实上反而会让强迫症状更严重!在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应,不管他们有多干扰。目标是控制你对强迫症状的反应,而不是去控制强迫思考或冲动。

  下两个步骤是帮助你学习新的方式来控制你对强迫症状的行为反应。

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