失眠该怎么办?郑州金水中医院医师介绍随着社会发展速度日益加快，人们的工作压力也越来越大，失眠症患者就诊数量在随之增加。经常失眠对人们的身体是非常不利的，容易诱发包括抑郁症在内的很多疾病。那么得了失眠该怎么办?我们又该如何预防失眠呢?缓解失眠的方法有下面有几种，患者朋友可以根据自己的症状选择相应办法。失眠该怎么办?如果失眠严重的话建议你选用中医中药治疗。比如可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状，尽量避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕也具有很好的镇静安神功效。失眠该怎么办?饮食合理很重要。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安”，说的就是吃得不舒服会造成失眠。所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。在睡前饮一杯加糖的热牛奶，可以缓解失眠。方法，研究表明，这样可以增加人体胰岛素的排泄，增加氨酸进入脑细胞，促推人脑排泄深度睡眠的血清素;同时牛中含有微量样式物质，具备镇静心神安定效用，从而促推人体安稳睡着。尽量不熬夜，使身体和精神松驰。许多人每天加班加点工作，以至于到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。可以选择在睡前到户外随便走走一会儿，放松一下精神，上床前或者洗个沐浴，或者热水泡脚，然后寝息，对于顺遂入眠有百利而无一害诱.导人体进睡着眠状态，有很多具体要领。失眠该怎么办?有条件的朋友要进行适当运动，以防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。闭目入静。睡觉之前，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，连结与外界有些接触，当然，精神流动仍在运作，然而，交感神经流动的张力已经大大下降，诱导人体徐徐进睡着重蒙胧状态。郑州金水中医院医师介绍随着生活节奏的日益加快，升学、就业、感情等种种压力成为人们失眠的诱因。经常听见身边的人在抱怨，经常失眠该怎么办?以上是对失眠该怎么办这一问题的简单解答，希望能对患者朋友有所帮助。如果处于失眠状态而无法得到缓解，建议您到专业医疗机构进行咨询治疗。