患上失眠怎么办才好？郑州金水中医院医师介绍卫生组织公布的新数字显示，近1/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿。与此同时，“睡不好觉”也带来了各种疾病，甚至缩短了人们寿命。给人们的生活带来了很大的危害，那么患上失眠怎么办才好？

郑州金水中医院医师为患者讲述失眠的治疗方法：

1、自我调节：自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

2、保持乐观：保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

3、创造良好的入睡环境：创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

4、良好的睡眠卫生习惯：养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮等。

郑州金水中医院医师提示：上面的调节方法知识适合轻度的失眠症，重度失眠症会导致情感、思维、行为方面做出一些异常的举动，如对人对事漠不关心、表情冷淡、孤僻不爱说话等，甚至有的病人因此而以自杀的方式来寻求解脱。所以重度失眠症应该前往正规的医院治疗，选择合适自己的治疗方法，避免患者出现自杀的现象。