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导致失眠的不良习惯有哪些

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2016-09-28

导致失眠的不良习惯有哪些?郑州治疗失眠好的医院医师介绍:失眠对患者的影响很大,大家应该对失眠这种病重视起来,但前提是我们要了解失眠的发病原因,才能更还的发现预防治疗失眠,失眠的常识请大家务必掌握。下面是郑州金水中医院医师详细的介绍。

导致失眠的不良习惯有哪些?

一、睡觉时思考问题只会加剧失眠,为分散精力,可采取数数的方法或看有定时装置的电视来进入睡眠状态。

二、床只能用于休息,失眠者不要在床上看书、吃饭。

三、体育运动、经常活动有助于睡眠,但失眠者睡前两小时内不要做剧烈运动。

四、卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。

五、晚上不要喝咖啡、茶及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的。

六、睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应在固定时间睡觉,在固定时间起床,就是在周末、休假时也要如此。

七、晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量。

八、午睡对有些人来说可能是享受,而对失眠者来说则是不允许的。白天要是睡觉,那么晚上就会出现睡不着现象。

【温馨提示】以上就是郑州治疗失眠好的医院医师对“导致失眠的不良习惯有哪些?”的介绍,希望对大家有所帮助。如果还有什么不了解的地方,可咨询郑州金水中医院在线医师,郑州金水中医院医师会竭诚为您讲解。祝身体健康!

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