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学生失眠怎么办,解压的方法

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2018-07-10 03:46

学生失眠往往会使学生第二天上课或者学习没有精神,容易影响学生的正常生活。那么,学生失眠怎么办,应该怎么治疗才好?下面,小编给大家介绍五个小妙招让学生不再失眠。

一、学会按照作息计划按时休息

学生要学会规划自己的作息时间,学会按照自己的作息计划按时休息。切勿因作业做不好而熬夜,宁愿早起学习,也切勿开夜车学习,否则会影响了自己做作业的效率以及身体健康。

二、饮用红枣小麦汤

可以把红枣、冰糖、小麦一起熬煮成红枣小麦汤,可以在每天晚饭前喝一碗,能够有效地提高学生的睡眠质量,避免出现失眠的症状。

三、睡前听轻音乐

学生可在睡前听一听轻音乐,能够有效地缓解学生一天的学习疲劳,让精神得到了放松,可以提高学生的睡眠质量。

四、按摩疗法

学生可以在每天早上起床的时候,或者在晚上睡觉的时候,合上双眼再用指腹轻柔地按摩着太阳穴以及百会穴,每天各按三十次,可以使精神得到放松,保持心情的愉悦,有效地提高睡眠的质量。

五、泡脚疗法

学生可以在晚上睡觉前,泡一泡脚,能够有效地提高学生的睡眠质量。也可以采用中医药的泡脚疗法,用适量的盐、醋、黄芩、菊花一起泡脚,每天晚上睡前大概泡15分钟左右即可。能够使学生尽量避免出现失眠的症状,提高睡眠的质量。或者有条件的学生,可以在晚上睡前泡十几分钟热水澡,也可以有效地提高学生的睡眠质量。

以上是五个治疗学生失眠症状的小妙招,只要采取以上五个小妙招,保持健康的饮食,积极的锻炼以及良好的生活习惯,就能够让学生在最大限度上远离失眠困扰。