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国内成年人失眠率高达38%,以下原因你中几招?

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2018-08-18 03:46

  国内成年人近四成失眠

  我国成年人近四成失眠晚上睡不着白天打盹

  中国睡眠研究会调查显示,中国成年人失眠的发生率高达38.2%。此外,40%的成年人在最近一个月内出现白天打盹。1900年以来,人们的日睡眠时间以每年0.71分钟的速度递减。即我们当前的日睡眠时间比1900年减少了1.5小时。

  睡不着月均损失3200

  因工作、金钱、爱情睡不着月均损失3200元

  调查指出,有31%的国人有严重睡眠问题,超六成人是因为工作睡不着,其次是操心金钱,第三位就是为爱情。而睡不好觉还会影响收入,调查显示,睡不好每月平均损失3200元。

  而在十大职业中,睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。

  超六成人网聊玩游戏晚睡

  超六成中国人因上网聊天玩游戏而晚睡

  早在“2015全国睡眠指数报告”显示,63.7%的中国人属于“晚睡星人”,过了24时还不肯睡觉的原因主要是上网聊天和玩游戏。其中,男性比女性更爱熬夜,年龄越小越爱熬夜。

  熬夜的前五大原因为:上网聊天53.6%、玩游戏44.5%、看影视剧43.3%、工作、加班32.6%、应酬/朋友聚会14.9%。

  智能手环测睡眠?

  智能手环测睡眠?专家:心理作用记日志自测更科学

  很多人好奇自己的睡眠质量,目前市场上推出多款有“睡眠监测功能”的设备,如智能手环,有的手机程序也称能测睡眠。专家称,手环有一定心理作用,但人工记录“睡眠日志”对于临床诊疗意义更大。

  “睡眠日志”的项目包括晚上几点睡觉、几点睡着、一晚醒几次、醒多长时间、再睡有无困难、再睡多长时间、最后几点醒来、几点下床,整晚真正有多少时间在睡觉。专家表示,连续记录几天就可以算出自己的平均睡眠效率(睡眠效率=睡眠总时数/总躺床时间×100%)。睡眠效率低于85%就是质量不好。