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如何治疗失眠好

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2016-09-28

郑州失眠抑郁症医院对失眠进行了一次问卷调查,调查显示:睡眠在我们人生中占据着将近三分之一的时间,可见睡眠对我们而言何其重要,但是社会上有一群人对它们而言能一觉睡天光是意一件很的事情,为失眠的问题困扰着,使得他们痛苦不堪,那么如果患上了失眠症,该怎么治疗失眠症呢?郑州金水中医院精神科医师这样建议:

一、积极配合专业系统的治疗,按时服药,经多年的临床实验证明药物治疗对控制精神疾病的病情有显着的效果。

二、睡前不要暴饮暴食,又或者过度饥饿,吃太饱或太过饥饿都会加重肠胃的负担,影响睡眠,所以一般对好在睡前一个小时左右不要吃东西,或者晚餐的时候吃到七八分饱就可以,人在睡眠的时候消化系统的活动会减慢,否则大脑细胞得不到好的休息会引起失眠。同样的,宵夜也好经常不要吃,睡前也好不用吃油腻腻的东西,或喝茶、咖啡、酒这类有兴奋作用的饮品,如果要喝可以冲一杯温热的牛奶,可以舒缓紧张的情绪,帮助入眠。

三、睡前洗脸洗脚,可以促使血液循环,缓舒神经,促进睡眠,温热的水泡脚对大脑皮层是一种柔和的良性的刺激,能提高睡眠的质量。这个是治疗失眠好的治疗方法之一。

四、尽量减缓睡前呼吸频率,睡前可以先静静的听听抒情惬意的音乐或耍太极,尽量避免让自己的情绪过于兴奋或不安、焦虑,所以睡前好不要看让人恐慌的电视节目或做激烈的运动,否则脑得不好充分的休息,使得睡眠质量大大降低导致失眠加重。

怎么治疗失眠症?相信看来郑州治疗失眠症医院的医师的建议相信大家都有了一定的认识,不会再为经常失眠该怎么做好而感到烦恼了,患者需要积极的正视病情,配合好专业治疗还有心理的疏导。如果还有其他的疑问可以“在线咨询”我们的医师,感谢您的耐心阅读!祝您身体健康!家庭幸福!

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