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郑州那家治疗失眠症医院好

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2021-03-19 15:09

  很多人因为压力过大而导致失眠,殊不知生活中一些恶习也会导致失眠,那么生活中那些恶习会导致失眠呢?因为人在睡眠状态下的心率较慢,而且血液流动速度减缓,所以很容易出现血栓。

  一、睡“回笼觉”:

  很多人会在早上晨练结束很累之后回来直接就倒头大睡,认为这样可以补充睡眠。其实这样做只会对心肺功能的恢复不利,因为晨练以后会心跳加速,精神亢奋,而且肌肉会因为晨练而产生的代谢物等不易清除,这时候睡回笼觉反而会使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。

  二、嗜睡:

  很多人可能都会有这么一种感觉,就是晚上就算睡10个小时,到早上依旧会很困很想入睡,这就是嗜睡。这种状况大部分以老年人居多。睡眠越多的老年人会比睡眠少的同龄人,心脏病突发率高出一倍。  三、睡眠储存:

  有些人觉得提前睡几个小时然后再熬夜就没什么问题了,其实我们人体并不能储存睡眠,提前睡几个小时其实并没有什么用处的。人体需要的是健康的睡眠质量,多睡其实并没有意义,只会对身体造成伤害。

  四、补觉:

  大部分人会在通宵达旦加班或者看剧后会选择在白天补上一觉,觉得这样就能把晚上缺失的睡眠时间给补回来,但是这样并无法避免生物钟的紊乱。

  以上四种恶习就是导致失眠的罪魁祸首,其实尽量要保持好的生活习惯,避免总是熬夜,晚上可以多听听歌做做瑜伽缓和心情这样才能睡一个好觉,当出现失眠症状的时候,要尽早的就医,不要耽误治疗的最佳时机。