失眠症的主要表现有哪些？——郑州金水脑康中医院专家为您解答

问：什么是失眠症？它和“睡不着”是一回事吗？

答： 失眠症，医学上称为“慢性失眠障碍”，是一种常见的睡眠疾病，指在具备充足睡眠机会和良好睡眠环境的前提下，仍持续存在对睡眠时间或质量的不满，并伴有日间功能损害的情况。

它不仅仅是“偶尔睡不着”或“入睡慢”，而是一种达到诊断标准、影响生活质量和身心健康的临床病症。根据国际标准，若以下症状每周出现至少3晚，且持续超过1个月，并导致明显的日间困扰，即可考虑为失眠症。

长期忽视失眠，可能引发焦虑、抑郁、免疫力下降、记忆力减退，甚至增加心脑血管疾病的风险，因此必须引起重视。

问：失眠症的主要表现有哪些？如何判断自己是否患有失眠症？

答： 失眠症的表现多样，主要可分为夜间症状和日间症状两大类：

一、夜间核心表现：

1. 入睡困难：躺在床上超过30分钟仍无法入睡；
2. 睡眠维持困难：夜间频繁醒来（≥2次），或早醒（比预期时间早醒30分钟以上）且难以再次入睡；
3. 睡眠质量差：虽有睡眠时间，但感觉睡眠浅、多梦、似睡非睡，醒来不解乏。

二、日间功能受损表现：

• 疲劳、乏力、精神不振；
• 注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝；
• 情绪波动大，易烦躁、焦虑或低落；
• 工作或学习效率降低，容易出错；
• 头晕、头痛、心慌、胃肠不适等躯体化症状。

如果这些情况反复出现，并已影响到正常生活、工作或人际关系，就应警惕失眠症的可能，及时寻求专业帮助。

问：失眠症的原因是什么？为什么越想睡越睡不着？

答： 失眠症是多种因素共同作用的结果，常见原因包括：

• 心理因素：压力、焦虑、抑郁、过度思虑是最常见的诱因；
• 不良生活习惯：作息不规律、熬夜、睡前使用电子设备、饮用咖啡或浓茶；
• 环境干扰：噪音、光线、温度不适、床具不佳；
• 躯体疾病：疼痛、呼吸困难、夜尿频繁、胃食管反流等；
• 精神心理问题：许多焦虑症、抑郁症患者以失眠为首发症状；
• 药物或物质影响：某些药物或酒精可能干扰睡眠节律。

“越想睡越睡不着”是因为大脑处于高度警觉状态，对“必须睡着”的执念反而引发焦虑，形成“努力入睡→失败→更紧张→更难入睡”的恶性循环，使大脑长期处于“开机”模式。

问：能否分享一些真实患者的治疗经历？

答： 当然可以。以下是两位在郑州金水脑康中医院接受系统治疗并成功摆脱失眠困扰的真实案例：

案例一：三年辗转难眠，综合调理重获好觉

王女士，48岁，企业职员。三年来反复入睡困难，每晚躺下后思绪纷飞，常到凌晨两三点才能勉强入睡，且多梦易醒，晨起头晕乏力。曾自行服用褪黑素无效，后在社区医院开具安眠药，短期有效但停药即复发。

来我院就诊时，伴有心慌、潮热、情绪波动等症状。经评估，其失眠与更年期内分泌变化及长期焦虑情绪密切相关，中医辨证属“肝肾阴虚、心神失养”。

我院采用“中药+心理疏导+物理调节”综合疗法：给予滋补肝肾、养心安神的中药汤剂；心理医生帮助其缓解更年期焦虑，调整认知模式；配合头针与经络调理，促进大脑放松。

治疗两周后，王女士入睡时间明显缩短，夜间惊醒减少。坚持治疗一个月，已能自然入睡，睡眠持续稳定，安眠药逐步停用。她感慨：“终于不用再数羊了，醒来感觉整个人都轻松了。”

案例二：程序员长期熬夜，中医调养恢复节律

小张，31岁，IT工程师。因工作性质长期熬夜加班，近一年出现严重入睡困难，即使很累也“脑子停不下来”，常到凌晨四五点才睡，上午昏沉无力，严重影响工作效率。

来我院时，伴有口干、便秘、眼睛干涩等症状。中医辨证为“心火亢盛、阴虚火旺”。治疗以“清心降火、滋阴安神”为主，采用中药内服，并指导其调整作息，建立睡眠仪式感。

同时配合耳穴压豆（神门、心、皮质下等）和放松训练，帮助其快速入眠。经过三周治疗，小张的入睡时间提前至晚上12点前，睡眠质量显著提升。他表示：“以前靠咖啡撑白天，现在靠规律作息，头脑清醒多了。”

问：失眠症能治好吗？日常如何预防和改善？

答： 绝大多数失眠症是可以治愈或有效控制的，关键在于找到病因，采取科学、系统的干预措施。

日常建议：

• 规律作息：每天固定时间上床和起床，周末也不宜变动过大；
• 营造环境：卧室安静、黑暗、温度适宜，床只用于睡觉；
• 睡前放松：避免刷手机、看刺激性内容，可听轻音乐、泡脚、冥想；
• 饮食调节：晚餐不宜过饱，避免咖啡、浓茶、酒精；
• 适度运动：白天适量锻炼，但睡前3小时避免剧烈运动。

郑州金水脑康中医院在失眠症诊疗方面具有丰富经验，坚持“身心同治、标本兼顾”的理念，融合现代医学评估与中医整体调理，帮助患者打破“失眠—焦虑”循环，重建健康睡眠节律，真正实现“夜夜安眠，日日精神”。