身边的朋友许多都有失眠的症状，失眠有许多的原因，可点击咨询医师。小失眠，大危害，对于失眠大家一定要提高警惕，在改善良好的睡眠的情况下，一定要及时接受治疗。在日常生活中，一旦出现失眠的症状表现，一定要时间想到调整和治疗。那么，一般而言，失眠了治疗方法具体有哪些呢？下面是郑州金水中医院医师的介绍。

郑州金水中医院医师浅谈：失眠的治疗方法。

一、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

二、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

三、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

四、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

五、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

六、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

七、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

八、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。