治疗失眠的方法
不知道为什么一到晚上不管再累也睡不着,或者睡到一半醒了之后再也睡不着了,郑州金水中医院医师介绍:晚上失眠是现在职场人员患病率高的疾病,由于工作压力的加大,竞争激烈,人们的烦恼变得越来越多,但如果得不到解决方法的话,就会使得人们晚上失眠,或睡不好觉。因此人们在日常生活中应该摆正好心态,对压力能够处之泰然。那么治疗晚上失眠的方法有哪些呢?下面郑州金水中医院医师就来为大家详细介绍一下。
饮食方面:
在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的,常吃可以对神经系统有安抚作用:
1、龙眼、百合茶:龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。
2、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
3、莲藕茶:藕粉一碗,水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用。
4、玫瑰花茶:也是具有很好清香解郁的作用。
生活习惯方面:
1、营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。
2、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
3、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等,造成心理不安而影响入睡。
4、尽量养成每天同一时间上床睡觉,上床后除了睡觉或做爱做的是之外,不想其他的事。
以上是郑州金水中医院医师对治疗晚上失眠方法的介绍。失眠不是大病,但大家还是要重视它,避免由于失眠而引起其他严重的疾病,那样就得不偿失了。如果您还有疑问,可点击在线咨询,与医师进行在线交流。
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