抑郁症的自我治疗方法都有哪些
郑州金水中医院精神科医师说:“现在治疗抑郁症的方法很多如药物治疗、心理治疗、,心理是治疗抑郁症的主要方法之一,心理治疗的方法之一是自我及时强化法。这种心理治疗方法是在吸取西方的心理咨询的理论,和在实践的基础上产生的。其理论基础是有些人之所以患了抑郁症,主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果,如果反其道而行之,不断地及时地强化自己的积极情绪和行为,忧郁的成分就会越来越少,后消失。抑郁症自我治疗方法介绍如下:1、定计划留有余地。每天晚上睡觉以前,考虑明天干什么。计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的跳一跳就可以摘下果实来。2、及时肯定自己。每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。3、坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。4、不向亲友谈消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈。 这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。让我们把握自己的命运去改造自己的健康,把抑郁症带来的烦恼扔到九霄云外,做自信的人。以上就是有关”抑郁症的自我治疗方法都有哪些“的一些信息,希望能给大家带来一些帮助,但是具体的还需要去医院治疗,跟医生沟通一下,不要错过佳治疗时机,更多的有关抑郁症的知识与信息,您不妨咨询一下我们的在线医师。
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