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抑郁躁狂症应该如何保健

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2018-09-23 03:47

很多人在面对狂躁和抑郁情绪的时候都焦头烂额,不知道如何是好,其实抑郁躁狂症虽说是一种较为严重的心境障碍疾病,但却并不是一种无法调节的疾病,找对方法,及时进行抑郁躁狂症的保健护理对病情康复大有益处,日常生活中很多人都对“抑郁躁狂症应该如何保健”感到困惑不已,下面我们就一起来了解一下。

抑郁躁狂症保健措施主要有以下几种:

一、尽量多参加一些社会活动,如参观、访问、演讲等等,循序渐进地进行体育锻炼,多看看轻松幽默的电影、电视或书籍,多听听音乐,根据兴趣爱好而定,切忌因为做事而做事,这是抑郁躁狂症保健措施之一。

二、学会化解尴尬:学会化解尴尬是抑郁躁狂症保健措施,当身处尴尬氛围或难堪局面时,学会用不自主的发笑或故意开玩笑、说俏皮话的幽默形式来自我解嘲,可以大大减轻精神紧张的情绪,对抑郁症的治疗和康复均有一定帮助。

三、放慢生活节奏:抑郁躁狂症患者在日常生活中要有意识的放慢生活节奏,并且要明白适度的悠闲并不是无聊、没意义的行为,将无所事事休息的时间穿插在繁忙的日常工作中,可以将绷紧的神经适当的放松,并有效释放精神压力,这是抑郁躁狂症保健措施。

四、切忌给自己制订过高的目标,要客观地认识自己的现状,正视自己的病情,不要再给自己过多的压力,不要承担过多的事务,更不能大包大揽。抑郁躁狂症保健应尝试着多与他人接触和交往,不要单枪匹马、独来独往。(实习编辑:王凌)