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哪些食物能缓解抑郁症?红色食物会让心情变好

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2018-12-10 08:12

  抑郁症是现在发病率最高的一类心理、精神疾病。而且是年龄跨度也最大。从小孩、青少年到老年人都有患上抑郁症的人。当患上抑郁症,或者是有抑郁情绪的时候,首先要从自己的健康着手,提高自身的身体特质,才可以消除抑郁因素。

  下面小编为大家搜集的一些抗抑郁的食物。  1、葡萄柚:葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂思绪,也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。  2、菠菜:菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。研究也发现,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现。  3、鸡肉:英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反应,觉得精神很好,思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。  红色食物有助于缓解抑郁情绪  1、樱桃:美国密歇根大学的研究发现,樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质,可以减少发炎。密歇根大学的科学家们认为,吃2O粒樱桃比吃阿司匹林更有效。  2、苹果:它性情温和,含有各种维生素和微量元素,是所有的水果中最接近完美的一个。另外,红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改变焦虑情绪的天然药物,因为红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素。除此之外,红色蔬果在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,精神振奋,所以,红色食物也是抑郁症患者的首选。  3、南瓜:南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部惟一的燃料。  其实得了抑郁症并不可怕,可怕的是自己患病了,不接受事实,不及时调理,患上抑郁症平时一定要注意多穿些颜色鲜艳的衣服。食物也应该尽量地丰富,保持快乐是最好的良药。当你积极的时候,抑郁的情绪就悄悄地走了。