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沉迷手机可能是抑郁迹象 做一个的抑郁自测吧

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-02-24 08:13

  在现代社会,手机成了许多人生活中不可或缺的一部分。据统计,人们每天要看150次手机,近1/3的人承认自己沉迷于手机。

  近日,美国贝勒大学的研究者发现,经常查看手机可能是抑郁症的迹象,过度使用手机与情绪不稳定相伴而行。

  研究者要求参与者完成一份调查问卷,测量他们使用手机的情况、大五人格特质(严谨性、开放性、宜人性、外向性和神经质)、实利主义和觉醒度。结果显示:频繁用手机的人喜怒无常、追求实利、言行不可靠、注意力不集中;性格冲动的人更易依赖手机。此外,在刻板印象中,性格内向的人似乎更喜欢坐在角落里摆弄手机,但研究发现,内向与手机成瘾无关。心理学家认为,与其他成瘾一样,手机成瘾者可能是在尝试修复自己的情绪。发短信、刷微博和上网有助于分散烦恼,获得抚慰。

  防止沉迷于手机的关键是进行时间管理,把自己每天的日程安排得有张有弛。既有忙碌的时段,又要有手机上网的时间。另外,可以拿出周末或假期的某一时段,充分地使用手机网络,集中地满足自己的心理需求。总之,在必要的时候,就要对“指尖上的社交”摁“暂停键”。

  为了防止抑郁,你是否该按下指尖社交上的暂停键了?

  美国的仲氏“抑郁自评量表”(SDS),40年来经使用证实,该量表科学、方便。请根据最近一周的感觉,做下面20道题,选择符合自己的程度――偶尔、少有、常有和持续。

  1.感到情绪沮丧。

  2.早晨心情最好。

  3.要哭或想哭。

  4.夜间睡眠不好。

  5.吃饭像平时一样多。

  6.性功能正常。

  7.感觉体重减轻。

  8.为便秘感到烦恼。

  9.心跳比平时快。

  10.无故感到疲劳。

  11.头脑像往常一样清楚。

  12.做事像平时一样不觉得困难。

  13.坐卧不安,难以保持平静。

  14.对未来满怀希望。

  15.比平时更容易激怒。

  16.觉得决定什么事很容易。

  17.感到自己有用和不可缺少。

  18.生活很有意义。

  19.假若我死了别人会过得更好。

  20.仍旧喜爱自己平时喜爱的东西。

  测试结果查询:

  1、3、4、7、8、9、10、13、15、19、20题,选“偶尔”记1分,“少有”记2分,“常有”记3分,“持续”记4分。

  2、5、6、11、12、14、16、17、18题,选“偶尔”记4分,“少有”记3分,“常有”记2分,“持续”记1分。

  抑郁严重度=各条目累计分/80

  结果:得分0.5以下者为无抑郁;0.5―0.59为轻微至轻度抑郁;0.6―0.69为中至重度抑郁;0.7以上为重度抑郁。