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抑郁症患者别给自己太大压力

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-04-09 08:12

  现在的生活压力越来越大,有很多人因为工作压力大、和同事关系紧张、家庭矛盾等等问题,导致自己患上抑郁症,抑郁了怎么办?今天我们的小编邀请相关专家为大家简单的介绍一下预防抑郁症的方法,接下来大家就来听听小编的介绍吧!

  患上了抑郁症使人心力交瘁,但是不能丢掉信心,只有建立战胜疾病的信心,积极调整心态,并且配合饕物,才能早日康复。战胜抑郁症的建议:

  1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。

  2、循序渐进,由浅入深。

  3、化整为零,将大事分割成小块,一次只做一件。

  4、多参加有益的活动。

  5、抑郁时,关注自己的思维和观念。

  6、努力识别那些典型的抑郁观念(例如全或无思维、折损生活中的积极方面),特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你摆脱抑郁症。

  7、记下你的观念,以便更好地澄清它。

  8、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义),找到后向它们提出挑战。

  9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复。

  10、挑战消极观念,建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。

  综上所述:大家听了以上小编对抑郁症这一问题做的简单的介绍后大家现在对于抑郁症了解了吧,所以我们提醒患者一定要到正规的医院进行检查与治疗哦,因为只有正规的医院才会更加的安全哦,小编在此祝愿大家能够早日康复!