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得了抑郁症怎么调理

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-04-25 08:11

  得了抑郁症怎么调理?对抑郁症患者来说,要想彻底摆脱抑郁症的困扰就必须及时接受科学的治疗,但是在此提醒抑郁症患者千万不要忽视对抑郁症的日常调理,抑郁症的日常调理可以促进抑郁症的治疗,良好的日常调理对患者来说是非常有必要的,下面为您详细介绍得了抑郁症的日常调理方法。

  得了抑郁症怎么调理?得了抑郁症的调理主要是饮食调理,下面为大家介绍具体做法:

  一、得了抑郁症要注意补充镁:研究表明,镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时,常常会会使人郁郁寡欢,乏力倦怠,情绪消极,有人还会发生惊厥。虽然含镁的食物比较丰富(如肉类、鱼类、蛤类、绿色蔬菜、豌豆以及大部分水果中含有丰富的镁),但是,长期偏食,节食和消化功能紊乱的人,仍会出现镁的缺乏。值得指出的是,现在粮食加工过于精细,使镁的损失很大。因此,心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮,最好粗、细粮搭配食用。

  二、得了抑郁症应多吃含钙食物:一般认为,抑郁症患者往往缺乏食欲,消化吸收差。而多吃含钙食物,可增进食欲,促进消化吸收,易使人保持愉快的情绪。因此,抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙食物有:黄豆及豆制品,牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

  三、得了抑郁症还应补充氨基酸:营养学家认为,氨基酸对振奋人精神起着十分重要的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。前面提到,神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。没有神经递质,人是无法进行思维的。例如色氨酸是大脑制造神经递质重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成,对缓解抑郁症状有很大帮助。在某些食品中含有较丰富的色氨酸,如牛奶。

  得了抑郁症需要格外重视做好饮食调理工作,相信通过以上介绍之后,大家现在对“得了抑郁症怎么调理”这个问题了解的非常清楚了,抑郁症的日常调理可以细化到生活中的各个方面,良好的日常调理有助于抑郁症的预防,只有良好的日常调理才能更好的对抑郁症进行防治,祝愿抑郁症患者可以早日康复。