郑州金水中医院
郑州金水中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水中医院

当前位置:郑州金水中医院 > 抑郁症 >

做运动能预防抑郁症吗

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2016-09-28

做运动能预防抑郁症吗?郑州金水中医院指出:抑郁症虽然已经比较的常见,但是其给患者带来的痛苦和危害却是不可小觑的,对此,希望人们能积极的预防抑郁症的发病,针对这个问题,很多朋友们咨询:做运动可以预防抑郁症吗?针对这个问题,郑州精神病医院为大家详细的介绍:

医师指出:运动是预防抑郁症的一种方法,首推游泳,每周1-2次的定时定量的游泳是我这几年身心保持健康的,消除压力的好的运动方式了,每次游完,我都会觉着身心轻松,神清气爽,思维敏捷。其次是晚餐后的散步,也是一种很好的方式,好选择环境幽静的花园漫步,看到花草树木的葱郁,人的心境会很快的平静下来,理性的思考,消除烦恼,一旦散步的习惯养成,你就会深切地体会到它的众多好处。其次还有以下几种预防方法:

1、做有意义的事情,做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情,每天尝试着做三件事情,无所谓大小,即使是一个微笑或者是学做一道菜,只要是自己认为有意义的事情,你就会感到快乐。

2、解决思想的压力为先:倾诉--在我看来是的早期的一种应对方式,因为人不能总是将自己孤立的看待,更不能一昧的压抑自己,要知道很多的慢性病如近年来多发的脑血管病都不能排除这些因素的刺激,我想除过家庭成员的倾诉之外,对自己生活中信耐的朋友的倾诉的方式是好的排毒方式了,因为,这样不仅能增加朋友们之间的沟通,还可培养和加深互相之间的友谊。

3、拓宽视野:培养热爱读书的兴趣,丰富自己的精神生活,还可以浏览自己感兴趣的网页,闲暇时收听广播等方式了解每天发生的新闻,尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

4、歌唱:可与朋友们去卡拉ok厅,大声地,毫无拘束的尽情的歌唱,释放胸中的郁气,对自己的情绪有调剂和释放压力有的好处。

5、合理饮食,注意自己饮食习惯的,保证营养,增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

温馨提醒:以上就是关于做运动预防抑郁症的方法的详细介绍,在生活中如果出现了抑郁症的症状表现时,希望以上的预防方法对治疗抑郁症有所缓解。

相关阅读
  • 预防抑郁症反复 的方法2020-07-14

    预防抑郁症反复的方法,工作上的压力越来越大很自然的就产生了精神上的一些伤害,导致了很多常见的症状出现,抑郁症焦虑症和恐惧症等等,郑州金水脑康中医院的医生介绍:往往这些在大家看来是很细微的,对于刚开始来说也是可以自行恢复的.但是依然还有很多

  • 女性患者该如何去预防抑郁症这2020-07-06

    女性患者应如何预防抑郁症? 妇女更加娇柔可疑,更容易患上抑郁症。 随着抑郁症患者人数的增加,越来越多的妇女患有抑郁症。 这种疾病对女性朋友的健康有虚假影响。 因此,女性朋友如何才能地预防和治疗抑郁症并摆脱困境,我们请精神病医院的医生向我们介

  • 怎么预防抑郁症?常吃香蕉柚子2019-04-24

    抑郁症是比较常见的精神病,此病严重不治疗的话会影响生活以及身体。为了能够避免患抑郁症,我们应该提早进行预防。那么,抑郁症的预防办法是什么?一:保持良好心态,欣赏自己度过的每,享受单纯的愉悦。早晨醒来后,不要急着起床,可以保持平躺姿势,感

  • 心理保健预防抑郁症的复发2019-04-21

    心理保健预防抑郁症的复发?抑郁症有常见的心理疾病。抑郁症虽可以通过药物治疗或者其他心理治疗、饮食治疗等方法治疗。但是若是在抑郁症初期没有得到及时治疗的话,就算抑郁症治疗好,一旦遇到一些刺激的事件,还是有可能复发,只有知道了才能使得患者在治疗

  • 怎样预防产后抑郁症的发生2019-04-16

    经过十月怀胎生下宝宝以后家里人会把重心主要剧中在孩子的身上,有时候有的产妇可能会有被冷路的感觉,加上刚刚生产完身体的一系列的发生所以就容易导致产后忧郁症的发生,不少的产妇认为自己生产完以后就轻松了,什么都不用管了,可是生产才仅仅是万里长征的

  • 切记秋冬季节预防抑郁症的发生2019-03-10

    切记秋冬季节预防抑郁症的发生!一到秋冬季节,气候干燥,人的心情也会容易急躁,抑郁症的发生概率就比较大,那么,秋冬季节该怎么去预防抑郁症的发生呢?请看小编的详细介绍。“每年的10月、11月是秋冬季抑郁症的高发期,门诊统计显示,女性发病率是男性的1.

医生团队 更多
郑州金水中医院
疾病资讯 更多