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郑州哪个医院治疗治疗抑郁症好

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2020-11-23 14:54

  如果提到健康饮料,相信很多人会想到酸奶。无论是消化不良的老人,还是注重饮食的青年男女,还是爱挑食的孩子,都无法逃脱被这种酸甜的味道所吸引。酸奶在饮料行业占有重要地位,关于酸奶的传言也很多。所以如何喝酸奶才是健康的。看看边肖编的关于健康喝酸奶的东西,这样你就可以清晰的喝酸奶了。

  如果你想喝酸奶减肥,你必须遵守这两个原则

  如果想控制饮食,减肥,建议每天消耗能量1500大卡,平均分配到三餐,每顿可以吃500大卡。

  吃一罐酸奶平均200大卡,但一餐只吃一罐酸奶,很难保证营养。如果真的想吃酸奶减肥,就要把握好以下两个原则:

  首先,三餐中只有一餐要换成酸奶。减肥时,不要吃得太单调,缺少变化,食物多样化是前提。如果你一顿饭只吃酸奶。如果这种饮食方式继续下去,会造成营养失衡。如果只选择三餐中的一餐吃酸奶,然后和一盒不加沙拉酱的蔬菜沙拉混合,倒上酸奶,既不会增加热量,又能达到减肥的效果。

  其次,每餐有三种生产力营养素:碳水化合物、脂肪和蛋白质。在减肥和节食过程中,每餐都要吃——碳水化合物(复合比较好,比如全麦面包、糙米)、蛋白质(比如鸡蛋、鱼片、瘦肉、低脂乳制品、豆腐等)。),还有蔬菜。此外,每天2份水果应分配到的额外膳食中,更加平衡和完整,不会造成营养不良。

  喝太多酸奶会损害记忆

  许多人认为酸奶不仅会使人发胖,而且有利于肠道健康,所以他们用它来减肥。根据澳大利亚新南威尔士大学的研究,对于健康人来说,酸奶中益生菌的过量摄入会损害他们的记忆力。

  郑州市治疗抑郁症医院介绍,研究人员给一组小鼠进行健康饮食,一组小鼠进行高糖高脂饮食,然后补充等量的酸奶。结果表明,高糖高脂饲料喂养的小鼠能改变肠道菌群组成,改善脑功能,具有较好的记忆力。但是对于健康饮食的小鼠来说,额外的酸奶对消化道内的微生物环境没有影响,反而损害了记忆力。

  经常喝酸奶可以预防和治疗抑郁症

  据英国《每日邮报》报道,西班牙研究小组发现,每天喝全脂酸奶的人患抑郁症的风险较低。

  研究人员对14539名受试者进行了10年的调查。结果表明,每天喝全脂酸奶的人在未来10年内可以将抑郁症的风险降低1/3,而低脂酸奶则没有这样的效果。研究人员认为,当负面情绪来袭时,大脑会向肠道发送信号,这就是为什么负面情绪来袭时会出现胃部不适。而且肠道健康也会影响情绪,经常喝酸奶可以降低情绪和疼痛相关脑区的活动。

  每天一杯酸奶对老年病人的健康有好处

  研究人员选择了52名年龄在60至95岁之间的老年痴呆症患者。在12周内,一半的参与者每天喝200毫升含有四种益生菌(嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、发酵乳杆菌和双歧杆菌)的酸奶,而另一半则喝牛奶。实验前后,科学家们采集并测试了参与者的血样,测试了他们的认知水平。

  结果表明,喝酸奶的参与者的认知水平提高(从8.7到10.6),而对照组没有变化(从8.5到8.0)。研究人员表示,这项研究证实益生菌可以提高阿尔茨海默病患者的认知水平。