郑州精神科医院 > 抑郁症 >


郑州如何调节轻度抑郁症

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2021-04-12 16:35

  抑郁症疾病症状病情复杂多样,因人而异。对于严重的抑郁症患者才需要通过药物治疗配合其他方面的治疗一起进行,对于比较轻微的抑郁症,患者只要进行自我的治疗就可以,不需要到医院进行专项的治疗,这里就为大家介绍轻度抑郁症如何自我调节?

  丰富自己的生活,积极地进行情绪调节。

  一个人当有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时,就拥有了许多转移不良情绪的途径,如情绪抑郁时,可以去远足、郊游、爬山、游泳,亦可投入自己的爱好中,暂时忘却尘世的烦恼。

  多晒太阳,用阳光驱散忧郁的愁云。

  季节性的抑郁症患者,阳光对其具有独特的疗效。追求爱、奉献爱、珍惜爱、享受爱吧,爱的阳光,会使忧郁的病魔远离人间。

  亲朋好友的指导帮助,是不良情绪的外部抑制力量。

  对神经性抑郁症患者,亲人们应抱之以亲切和同情的态度,鼓励病人倒出内心的郁闷,使其在亲人们的指导帮助下尽快适应环境,并取得社会的支持,为疾病治疗创造良好的氛围。

  合理地宣泄不良情绪。

  人生在世,不像躺在安乐特上欣赏古典音乐那么轻松舒适,总会有各种各样的因素对你造成一定的心理压力,诸如高考落榜、婚姻不幸、家庭不睦、社会压抑、年老退休等,都可能成为你的压力源。每个人所能容忍的压力,各有不同的限度,就像每一根琴弦,各有一定的弹性限度一样。