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怎么远离抑郁症

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2021-04-28 16:05

  很多人不认为抑郁症是一种疾病,只把它当做患者在某个时期情绪低落的症状,认为过一段时间就会好的。其实不然,抑郁症患者常常情绪低沉,做事情没有动力。现在,我们来看看哪些方法可以让大家远离抑郁症:

  怎么远离抑郁症呢

  1、坚持身体锻炼。临床上发现,身体进行活动锻炼会激发血液循环加快,导致大脑电波传递介质运作加速,电波信息传递加快,患者就会处于兴奋状态,能够抛弃许多负面情绪。经常进行身体锻炼,特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

  2、吸取前人教训和经验。通过与别人交流、查阅资料、阅读书籍等方式来开导自己。其中读书是很有用处的一种方法,开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。

  3、反省冥想。通过反省自己的不足和优点,了解自己犯错的根结所在,更能够帮助自己找回自信,解决遇到的问题。冥想是身心灵修习的一种很好行为,现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中,冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪,有规律地练习冥想会增强意识,有助于抑郁症患者获得启迪。

  4、与人交流,认清自己。与其异常关注自己的失败,不如看看别人和自己比起来是怎样的。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。