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怎样改善因恐惧造成的失眠?

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-03-03 08:13

  怎样改善因恐惧造成的失眠?中国精神健康网专家指出:恐惧导致人的精神高度紧张,人睡困难,长期恐惧,会使病人出现心悸、气短、倦怠、遇事善惊、胆怯等症状。治疗恐惧引起的失眠,应采取心理疗法和药物治疗相结合的综合措施。

  怎样改善因恐惧造成的失眠?  鼓励病人多从事体力劳动及体育锻炼,多参加一些娱乐活动,使心情舒畅,精神放松,解除其恐惧心理。  对因恐俱而严重失眠者,可给予镇静安眠药。如有人睡困难者,可选用作用较快的安眠药;如睡眠不深或易醒,可选用作用较慢而持久的药物。安眠药一般不宜长期单一使用,以防成瘾。  若长期因恐惧而失眠者,可配合中医中药疗法,以改善整体情况。  可采用系统脱敏法,该疗法是由交互抑制发展起来的一种心理疗法,其原理是当患者面前出现焦虑和恐惧刺激的同时,施加与焦虑和恐惧相反的刺激,从而使患者逐渐消除焦虑与恐惧,不再对有害的刺激敏感而产生病理反应。实质上,它是通过一系列步骤,按照刺激强度由弱到强,由小到大逐渐训练患者的承受力、忍耐力,增加适应力,从而达到最后对真实体验不产生“过敏”反应,使身心健康达到耐受力正常的状态。(实习编辑:潘炽彬)