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怎样改善因恐惧造成的失眠？

  • 来源：郑州金水中医院精神科
  • 时间：2019-03-03 08:13

　　怎样改善因恐惧造成的失眠?中国精神健康网专家指出：恐惧导致人的精神高度紧张，人睡困难，长期恐惧，会使病人出现心悸、气短、倦怠、遇事善惊、胆怯等症状。治疗恐惧引起的失眠，应采取心理疗法和药物治疗相结合的综合措施。

　　怎样改善因恐惧造成的失眠？　　鼓励病人多从事体力劳动及体育锻炼，多参加一些娱乐活动，使心情舒畅，精神放松，解除其恐惧心理。　　对因恐俱而严重失眠者，可给予镇静安眠药。如有人睡困难者，可选用作用较快的安眠药;如睡眠不深或易醒，可选用作用较慢而持久的药物。安眠药一般不宜长期单一使用，以防成瘾。　　若长期因恐惧而失眠者，可配合中医中药疗法，以改善整体情况。　　可采用系统脱敏法，该疗法是由交互抑制发展起来的一种心理疗法，其原理是当患者面前出现焦虑和恐惧刺激的同时，施加与焦虑和恐惧相反的刺激，从而使患者逐渐消除焦虑与恐惧，不再对有害的刺激敏感而产生病理反应。实质上，它是通过一系列步骤，按照刺激强度由弱到强，由小到大逐渐训练患者的承受力、忍耐力，增加适应力，从而达到最后对真实体验不产生“过敏”反应，使身心健康达到耐受力正常的状态。（实习编辑：潘炽彬）