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孕妇失眠的治疗方法

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2016-09-28

孕妇失眠的治疗方法 很多怀孕的妇女都有这样的烦恼,总是失眠睡不好怎么办?郑州金水中医院精神科医师帮您支招解决这些烦恼。

1、怎样应对激素变化?

怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠。 这是由体内激素水平的改变引起的。

对策:在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮,有报道指出,情绪不稳、压力过大会使胎儿早产,或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此,适度的压力调适以及家人的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情十分重要。

2、应对尿频造成的失眠?

孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妇为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。

对策:生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足,因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在,比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担,情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。除了调适心理上的压力外,孕妈咪好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况,这都会增加心理的不适,加重尿频。

3、应对半夜容抽筋?

到了妊娠后期,许多孕妈咪常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关,通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外,也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性,如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,引起电解质的不平衡,造成局部肌肉抽筋。

对策:如果经常在睡眠中抽筋,就必须调整睡姿,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。另外,多吃蔬菜和水果,少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等),都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋,也可以请家人帮忙热敷和按摩,以缓解抽筋的痛苦,早点入睡。

但是如果怀孕失眠长时期没有任何改善,建议到医院做个的检查。治疗失眠,经络安神递质再生见效,恢复7小时健康睡眠。该诊断明确,,治疗且,可以选择!

郑州金水中医院精神科医师温馨提示:孕期也要有充足的睡眠,这样更有利于宝宝的健康发育。更多信息,可以点击我们的在线医师进行进一步的了解,他们会随时为您提供帮助!

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