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老年人失眠要怎么预防

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2018-07-19 03:46

  老年人失眠怎么办呢?在生活中常常有老年人讲述自己失眠,希望得到解决。老年人失眠会影响他们的生活,时间长久之后,可能还会影响他们的身心健康。那么,老年人该如何让预防失眠呢?下面就是专家解析老年人如何预防失眠。

  专家指出,老年人的身体是非常虚弱的,特别容易感染疾病,可以采用卧位气功法来改善老年人失眠的情况,同时也可以帮助人们远离失眠的困扰。具体步骤就是取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。连续坚持2周,一般老人失眠即愈。

  预防失眠的另外一种方法仰卧揉腹。仰卧床上,意守丹田,先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人,消化功能减弱,胃肠道的气体就会成倍增加,常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹,大肠受到刺激,就把气体挤出来,便于安然入睡。这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡,可按上述方法各揉腹60次。

  上述就是关于老年人怎么预防失眠的内容。在平时的生活中,儿女应该悉心照顾老人,报答父母的养育之恩,做好老人的防护工作,避免老人得上疾病。