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按摩全身缓解失眠症状有奇效

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2018-09-15 03:46

失眠带给很多人严重的困扰,特别是充足睡眠来支撑一天工作的上班族,一般最常见的失眠治疗方式有食疗,生活方式的改善,以及药物治疗等方式,其实经常性的拍打身体也可缓解不同程度的失眠症状,更好的促进经络、穴位的疏通,保健身心健康。

1、拿五经,安神宁志

“拿”就是用大拇指和其余四指相对用力提捏。五指拿头顶正中督脉和两旁太阳、少阳经叫“拿五经”。具体为自前发际经头顶向后至脑后,反复数次,时间约10分钟。其间顺势沿着脑后到两侧风池穴,用力旋转按揉,以有酸胀感为宜。风池穴位于颈后两条大筋外缘凹陷处。

2、拍击头顶,舒缓情志

患者端坐或仰卧,双眼微微眯起,精神放松,用单手手掌在头顶有节律地拍击,约10次左右。操作时手指自然并拢,掌指关节微屈,平稳而有节奏地拍打。

3、拍击足底

足底分布着治疗各种疾病的俞穴。拍击外踝与内踝连线足底的中点,对治疗神经衰弱、失眠有很好的作用。每次拍击30下。

4、直擦背部脊柱两侧

脊柱两侧旁开1.5寸为膀胱经第一侧线,从上至下分布着心俞、肝俞、脾俞、肾俞等重要的俞穴。此方法能调节脏腑虚实、宁心安神、清肝健脾、益肾安眠。

由此可见,应对失眠的困扰除了有效调节不良的生活习惯,重视饮食健康,还可通过拍打身体的方式缓解,更好的促进脾、胃、肝、肾的有效运作,还自身一个健康的身体状态,失眠的病症也就能更快根除。