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导致失眠心理方面的原因

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2018-09-25 03:45

  导致失眠心理方面的原因想必这是大家都十分关心和在意的问题,所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下,接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧!

  怕失眠心理:每个人晚上失眠一两次,就会有怕失眠的这种心理了,上床就担心睡不着,越是尽力让自己快入睡,结果适得其反。白天脑细胞处于兴奋状态,工作后就需要休整,进入抑制状态而睡眠。待带休息一夜后,又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑郁相互协调,交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠,想入睡”,本来是想睡觉,但“怕失眠,想入睡”本身是脑细胞的兴奋过程,越想入睡,脑细胞就越兴奋,就更不容易失眠。

  梦有害心理:要正确的看待睡眠,有些人认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,其实那是不正确的,这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会做梦。这种“警戒”心理,往往影响睡眠质量。其实做梦不仅是一种正常的心理现象,在梦中重演白天的经历,有助于记忆,并把没用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处,有害的是认为“做梦有害”的想法,使自己产生了心理负担。

  期待心理:担心睡过头误事,因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站***,由于上大夜班(夜里12时上班),常于晚7时睡觉。他因害怕迟到睡得不踏实,常常睡上1~2个小时就被惊醒,久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,处于期待兴奋状态,难以入睡。

  自责心理:有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。

  手足无措心理:有些人受到突发事件后就会精神紧张,不能做出正确的反应,以致晚上睡觉时,左思右想,始终处于进退维谷、举棋不定的焦急兴奋状态。

  综上所述,大家听了以上小编的介绍以后你对导致失眠心理方面的原因这一问题了解了吗,其实失眠并不是什么小病哦,我们一定要引起注意失眠应该到正规的医院进行检查与治疗哦!