郑州精神科医院 > 失眠症 >


护理失眠的方法

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-12-04 14:33

  失眠一直是一个热门话题,生活中有许多人患有失眠症。这种精神疾病对人有很大影响。如果你长期处于失眠状态,很容易导致精神分裂症和其他病症,所以你一定不能忽视尽快治疗。

  1.用手摩擦肩膀来加热关节,如肘部、手腕、臀部、膝盖和脚踝。这些部位附近有许多重要的穴位,更多的摩擦驱动气血循环。尤其是手腕附近的“神门”和“内关”穴位与睡眠有关。通常,它们被按压得更多,并具有催眠作用。

  2、循环不好,怕感冒和睡眠,可以在家里腾出一些空间,练习向后走。每天练习20分钟,训练大脑平衡功能,调节新陈代谢,走路后你的手和脚会暖和些。

  3.少吃点,避免咖啡因。盐和咖啡因可能会加重热潮红的症状,所以更年期女性应该吃得更少,少喝含咖啡因的饮料,如咖啡、茶和可乐,尤其是中午以后,以免咖啡因干扰睡眠。