失眠是精神疾病的一种症状，在我们的日常生活中非常普遍。所以很多人都想摆脱失眠，治疗失眠的方法很多，但大多数都是无效的。让我们来看看有什么方法可以改善睡眠质量。

保持双脚温暖:研究结果显示，脚凉的女性睡眠质量比脚舒适温暖的女性差。医师建议穿厚袜子睡觉。

不要打开窗户:影响睡眠的过敏物质和噪音通过打开的窗户进入卧室。医师建议:关上窗户睡觉。

晚上不要清洁:用来清洁房间的喷雾和化学清洁剂可能会刺激呼吸道，从而影响睡眠。医师建议只在早上打扫卧室。