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提高睡眠质量的方法有哪些

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2020-08-29 16:01

  失眠是精神疾病的一种症状,在我们的日常生活中非常普遍。所以很多人都想摆脱失眠,治疗失眠的方法很多,但大多数都是无效的。让我们来看看有什么方法可以改善睡眠质量。

  保持双脚温暖:研究结果显示,脚凉的女性睡眠质量比脚舒适温暖的女性差。医师建议穿厚袜子睡觉。

  不要打开窗户:影响睡眠的过敏物质和噪音通过打开的窗户进入卧室。医师建议:关上窗户睡觉。

  晚上不要清洁:用来清洁房间的喷雾和化学清洁剂可能会刺激呼吸道,从而影响睡眠。医师建议只在早上打扫卧室。