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提高睡眠质量的方法有哪些

• 来源：郑州金水中医院精神科
• 时间：2020-08-29 16:01

　　失眠是精神疾病的一种症状，在我们的日常生活中非常普遍。所以很多人都想摆脱失眠，治疗失眠的方法很多，但大多数都是无效的。让我们来看看有什么方法可以改善睡眠质量。

　　保持双脚温暖:研究结果显示，脚凉的女性睡眠质量比脚舒适温暖的女性差。专家建议穿厚袜子睡觉。

　　不要打开窗户:影响睡眠的过敏物质和噪音通过打开的窗户进入卧室。专家建议:关上窗户睡觉。

　　晚上不要清洁:用来清洁房间的喷雾和化学清洁剂可能会刺激呼吸道，从而影响睡眠。专家建议只在早上打扫卧室。