郑州金水中医院
郑州金水中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水中医院

当前位置:郑州金水中医院 > 失眠症 >

夏天怎么预防失眠

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2021-04-23

炎炎的夏季,昼长夜短,人们的睡眠时间本来就不是很多,加上一旦失眠,那么严重影响人们的精神,尤其是无法正常投入到第二天的学习工作中。那么夏季失眠我们该怎么办呢?

1、生活要规律

保持良好的生活规律。早晨按时起床,适当进行户外活动,坚持午睡,晚上按时睡觉。睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

2、不改变固定的生活习惯

高温天也不要多去改变之前固定的生活习惯,到什么点做什么事,不要因为高温而刻意改变。

3、避免精神紧张

避免睡前参与能使大脑兴奋或情绪激动的活动。如听节奏强烈的音乐,看紧张刺激的书籍和影视。

4、尽量不熬夜

睡前避免过度兴奋或思虑过度,也不要想过度悲伤的事,使精神放松,则利于入睡。不要等到很困时才去睡,微微有些倦意了就不要再玩手机、上网,赶紧上床休息。睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

相关阅读
  • 预防失眠要怎么预防?2023-11-02

    失眠是指无法入睡、保持睡眠或睡眠质量不好的情况,影响到人们的正常生活和工作。失眠不仅会导致疲劳、注意力不集中等问题,还可能增加心理健康风险。因此,预防失眠成为了重要的健康课题。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下。以下是一些预防失眠的方

  • 郑州哪里治疗失眠症的医院2020-11-04

    老人晚上睡不着。老人晚上不睡觉怎么办?老人晚上睡不着的原因是什么?众所周知,人到老年,往往会失眠。老年人的失眠如果得不到改善,会影响健康。所以,一旦发现老人失眠,一定要及时接受治疗。那么,老年人晚上睡不着怎么办呢? 人老了就睡不着了: 1.香

  • 失眠的原因是怎么造成的2020-08-28

    如今,人们的生活越来越快,生存的压力越来越大。然而,大多数人的睡眠时间越来越短,他们的睡眠质量也不是特别高。忙碌了的工作和学习后,很多人晚上睡觉都会失眠,所以人们自然没有精力长时间面对复杂的生活和工作,健康会受到很大影响。那么为什么人

  • 怎么预防失眠2020-08-26

    从老人到小孩,大多数人都患有失眠症,但原因和程度不同。如果你只是偶尔失眠,它不会对你的健康产生严重的影响,但是如果你患有慢性失眠,它会对你的健康造成很大的伤害。但是现在社会上很多人都有失眠的困扰,那么在生活中如何预防失眠呢? 如何预防失眠 首

  • 头痛失眠怎么办2020-06-30

    现代有各种各样的工作和各种各样的生活方式。 头痛和失眠应该怎么办? 有些人喜欢在高压环境中生活,有些人喜欢在轻松的环境中和平生活。 生活无处不在,但精神是无法避免的。 有些人有自己独特的释放压力的方法,有些人将永远承受。 随着时间的流逝,它们已

  • 失眠怎么调理 七个调理方法让2020-01-15

    失眠是一种疾病,需要及时的治疗才能获得好转,事实上失眠如果不是很严重的话,只需要在生活中稍加注意就可以好转,那么失眠怎么调理?七个调理方法让你应对失眠。 1.保持乐观开朗的心态,保持知足常乐的精神,对于竞争与个人得失有一个清醒的认识,不会

医生团队 更多
郑州金水中医院
疾病资讯 更多