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郑州哪里的治疗失眠症医院好

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2020-11-03 14:41

  最近晚上睡不着的原因是什么?失眠的原因有很多,包括身体、精神和环境因素,但大多数都与精神因素有关。生活中失眠的原因有很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、厌倦等精神因素往往会导致失眠;工作学习压力过大、环境变化、噪音、光线、空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐吃得太多,睡前喝点茶和咖啡也会导致失眠。

  失眠的具体原因分析

  1.环境因素

  睡眠环境决定睡眠质量,这个应该很多人都知道。一个好的睡眠环境应该有合适的温度、光线、通风、床的硬度和被子的舒适性,这些都是必不可少的。晚上睡觉可能会受环境影响。

  2.睡前吃点东西

  有些人习惯在睡觉前吃宵夜或喝茶。因为我们的器官处于迟钝甚至夜间休息的阶段,睡前吃太多会造成胃有饱胀感,需要很长时间才能完全消化。这会延长我们的睡眠时间,甚至导致早期失眠。另外,睡前喝茶也是一个坏习惯。茶中含有的咖啡因会使我们兴奋,从而导致我们晚上失眠。

  3.太累了

  其实白天太累了,晚上就睡不着了,因为身体太累了,比如腿酸等等。这会让我们无法正常睡眠。

  【小技巧】晚上睡不着。我们可以在工作日经常锻炼。有氧运动是个不错的选择。这样会加快我们的新陈代谢和血液循环,帮助我们睡眠。