生活在这个社会的大多数人都经历过失眠多梦。因为家庭问题和工作压力，经常失眠多梦，失眠多梦的原因因人而异。那么，有哪些缓解失眠多梦的方法呢?

通过隔离外界干扰，如控制声音和光线，可以缓解失眠多梦。其实很多人失眠做梦都是因为晚上不能完全平静下来。只要他们听到外面有动静，或者看到有微弱的光线照进房间，他们就整夜睡不着。

睡眠在放松身心方面起着重要的作用。当你躺在床上时，你可以摆脱坐在教室或办公室里的刻板拘谨。睡觉的时候可以选择一个自己认为舒服放松的睡姿，这样可以睡得很美。另外神经内科提醒大家，饱腹感对睡眠不好。

以上回答了如何缓解失眠多梦的问题，通过以上我们对其有了更好的了解。对于神经衰弱、失眠多梦的人，要及时有效治疗，尽快摆脱疾病。