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郑州治疗失眠症在哪家好

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2021-02-26 14:53

  失眠对人的影响很大,生活中失眠的人越来越多。失眠患者应尽早注意治疗,在治疗过程中多注意预防。那么,失眠患者在生活中应该注意哪些问题呢?我们一起来看看。

  1.如果长期失眠,饮食上首先要注意的就是少吃多餐。通常睡前七分钟吃就够了。我们不应该吃得太多,当然也不应该饿。因为吃得太多,睡觉时容易加重消化功能负担,不利于睡眠。

  2.要养成清淡饮食的习惯,尽量少吃刺激性食物。这里有两种刺激物,一种是香肠、火腿、热狗,它们含有一种可以刺激肾上腺素分泌的东西,叫做酪胺,可以兴奋大脑。

  3.要有规律的饮食,注意早餐的数量和质量;午饭也要吃的合适,质量当然要高;晚饭少吃,以清淡易消化为主要原则,避免吃晚饭的兴奋感,睡前至少2小时吃。