神经衰弱型失眠要如何缓解
神经衰弱型失眠要如何缓解?神经衰弱型失眠是指患者虽然能够睡着,但是对睡眠环境的要求非常高,一点灯光或者响动都会使患者入睡困难,并且患者的睡眠很浅,容易惊醒。对于这种类型的失眠,郑州金水中医院的医师提醒大家要重视自己的失眠病症,积极治疗才是的前提。
神经衰弱型失眠要如何缓解?下面请郑州精神病医院为大家详细的介绍:
1、调整睡眠环境
患者首先应该做的就是给自己一个尽量舒服的睡觉的地方,主要的是要很舒服,还有的就是卧室内好要用遮光效果比较好的窗帘才行,患者同时还要把门窗密封工作做好,这样可以避免外面的噪音会吵到患者的休息。
2、温度和湿度要适中
夏天气候比较的炎热,因此,建议患者在卧室开着空调,这样会对患者的睡眠起到很好的效果和作用的。同时,患者还应该在床头边上放上一杯水,如果在半夜起来的时候也不用起来找水喝,这样才能避免困意全消。
3、睡前避免刺激
在睡前尽量的不要服用可以使中枢神经达到兴奋状态的药物,除了药物外还有咖啡、浓茶、或者是巧克力等这些会影响人们睡眠的食物。同时也应当避免观看恐怖、侦探类的节目,以免造成精神紧张兴奋难以入睡。
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