郑州金水中医院
郑州金水中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水中医院

当前位置:郑州金水中医院 > 失眠症 >

失眠的治疗方法常有哪些

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2016-09-28

失眠的治疗方法常有哪些?失眠您有很了解它的症状过吗,失眠一般都是晚上,睡不着,容易失眠,那么,失眠的治疗方法常有哪些?下面我们看看郑州金水中医院医师的介绍。如下:

1、饮食习惯。睡觉前不宜饮用茶、咖啡、酒精等饮料,尤其是不要酗酒。这些饮料对人体有兴奋作用,饮用对睡眠的影响的非常明显的。另外,睡前不宜吃的过饱,七八分饱即可,宵夜时间要距离睡眠时间至少一个小时以上。

2、睡前准备。热水泡脚是治疗失眠症非常好的方法,热水能使全身血管张开,血液循环加快,人会感到非常的舒适轻松,此时入睡是非常容易的。听听轻音乐,让整个人都沉浸在音乐的旋律中,不要去想其他的事情,当睡不着的时候也不要着急紧张,要提醒自己今天就算今晚不能及时入眠,也是没什么关系的,迟一点睡觉时影响不了自己明天的工作的。这样积极的心理暗示,对治疗失眠症是有很大的帮助的。

3、睡眠环境。卧室的光线柔和,温度适中,睡觉前好打开窗户,换走室内浑浊的气味。枕头不宜过高,被褥要够暖够软,如果能有一个舒服的抱枕是好不过的了,抱着抱枕时给人的那种安全感也会促使人很快就进入睡眠的状态。另外,卧室内的家具摆放不宜过多,以免产生拥挤感,使人感到压迫。

4、生活习惯。生活习惯也是导致失眠症的一个重要因素。规律的作息时间,每天按时起床和睡觉,就算是在节假日的时候也不赖床和晚睡。还有每天坚持运动,不管工作多忙,运动能使人全身放松,但注意不要在太晚的黄昏时运动,因为这能刺激心血管和神经系统,使人保持头脑清醒,兴奋情绪会持续很久,也会导致失眠。

温馨提示:以上就是郑州金水中医院医师的介绍,如果您还有什么不明白的地方,欢迎您点击在线医师咨询,在此,祝您身体健康!

相关阅读
  • 失眠通常会出现哪些症状?2024-01-27

    失眠是指无法获得足够的睡眠,或无法保持睡眠质量的情况。失眠是一种常见的睡眠障碍,严重影响了人们的生活质量和身体健康。在日常生活中,我们经常会遇到失眠的问题,它给我们带来了许多不便和困扰。那么,失眠通常会出现哪些症状呢?接下来,我们将从五个方

  • 怎样缓解失眠症状?2023-11-22

    失眠是指一种无法入睡、难以保持睡眠或早醒的症状,会严重影响一个人的休息和健康。而且,长期失眠不仅会导致躯体状况的下降,还有可能引发躁郁症、焦虑症等心理问题。为了缓解失眠症状,以下是五种常见的方法。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下。

  • 失眠的具体表现都有什么2023-11-14

    失眠是指难以入睡、难以维持睡眠或睡眠质量不佳的情况,这会导致白天感到疲劳、精力不济,甚至影响正常的生活和工作。失眠的表现形式多种多样,下面将分点介绍失眠的具体表现。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下。

  • 失眠症的症状都有哪些2023-11-07

    失眠症是指个体无论白天或夜晚都无法获得足够的睡眠,或者无法保持足够长的睡眠时间。人们常常对失眠症有所误解,认为它只是一种短期的睡眠问题。然而,失眠症是一种被广泛认可的慢性疾病,其症状可以覆盖多个方面。本文将详细介绍失眠症的主要症状,帮助读者

  • 预防失眠要怎么预防?2023-11-02

    失眠是指无法入睡、保持睡眠或睡眠质量不好的情况,影响到人们的正常生活和工作。失眠不仅会导致疲劳、注意力不集中等问题,还可能增加心理健康风险。因此,预防失眠成为了重要的健康课题。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下。以下是一些预防失眠的方

  • 失眠的主要原因是什么呢?2023-10-23

    失眠是一种常见的睡眠障碍,它指的是无法入睡、无法保持睡眠或早醒的情况。据统计,全球有近30%的人口有过失眠的经历。失眠给人们的生活和健康带来不小的影响,因此了解失眠的主要原因是非常重要的。本文将就失眠的主要原因展开论述,并探讨一些解决失眠问题

医生团队 更多
郑州金水中医院
疾病资讯 更多