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老人失眠怎么治疗效果棒

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2018-07-28 03:46

  随着岁月的流逝,老年人的身体也变的越来越衰弱,睡眠时间也开始减少,严重影响了老人的健康。那么,老人失眠怎么治疗?专家指出:人在上了年纪之后,由于体内激素的下降和身体机能下降,老年人的睡眠质量严重下降。下面就给大家介绍一下几种治疗老人失眠的方法。

  一、坚持适量运动

  如果老人能坚持每天都在早晨的时候运动,打太极拳,慢跑,或者是老人舞蹈等等,这样不仅能够使老人一天都精神舒爽,而且也能使老人在晚上的时候一觉到天亮。

  二、睡前放松

  要想消除失眠,睡上好觉,首先要做到的就是让自己放松。在睡觉前,如果躺在了床上之后就不要去想其他的事情了,把床只当做睡觉休息的地方,而不是思考问题的地方。因为老人都是比较敏感和焦虑的,所以如果做不到放松自己的话,可以听听自己喜欢的剧曲,让自己沉浸在剧曲的旋律中,从而安然进入睡眠。

  三、改变作息习惯

  很多老人因为平日里没事做,所以在白天的时候也会睡上很长的时候,特别是午休时间。为了不影响晚上的睡眠,建议老人在白天的时候不要睡太长的时间,就算是午休时间也不要超过一个小时,而且在下午3点钟之后就不要进行午休了,这样的话就会导致晚上失眠的。

  老人失眠怎么治疗?以上这些方法都是比较适宜老人用来缓解失眠症状的,希望对大家有帮助。如果你需要专业的治疗,欢迎你直接咨询在线专家,专家会为您详细解答的!