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郑州哪里治失眠症比较好

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2020-05-04 14:30

  郑州金水脑康中医院?失眠多梦已经为现代人常见的现象,但也会对生活造成极大困扰的疾病。下面我们一起来看一下,如果生活中出现失眠多梦的现象要怎么办。

  郑州哪里治失眠症比较好?郑州金水脑康中医院精神科主要诊治:失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病。医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技,对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案。

  失眠症患者可以多吃富含雌性激素的食物,雌性激素可以通过外源食物里面来获取,所以要调理好饮食来缓解雌激素不足问题。平时可以多吃富含异黄酮维生素以及蛋白质比较 丰富的食物,比如大豆或者豆制品,因为里面含有的大豆异黄酮,就如同女性身体中的雌性激素一般,能提升雌性激素水平。

  睡觉前要多放松,睡觉前可以听一听纯音乐或者打坐冥想15分钟,读几篇轻松的文章或者漫画等,这样能够释放一整天的烦闷心情。睡觉前有安静的睡眠,能让大脑得到充分的放松,帮助情绪得安抚,让人们快速进入深睡眠状态。

  饮食方面要以清淡容易消化为主,尽量不要喝含有咖啡因的食物,这两种物质都会加重潮红和潮热状态。少喝浓茶、浓咖啡以及可乐等,以免干扰到睡眠,可以多吃含钙比较丰富的食物,不仅能够减缓骨质流失,同时减轻了焦虑和抑郁感,让情绪变得更加镇静,让人们进入睡眠状态,推荐选择深绿色蔬菜、低脂乳制品及虾皮等。

  因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。另外,水果中糖分在体内能转化为血清素,可使女性失眠患者入睡。

  郑州金水脑康中医院?桑椹一身皆是药,可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱,另外,平时女性失眠患者多吃些桑椹也安神益智,提高睡眠质量。